Wojewódzkie Centrum Zarządzania Kryzysowego oraz PCZK SP w Wołominie informuje, że wraz ze wzrostem temperatur rośnie ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Upał może prowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego, które stanowią zagrożenie dla zdrowia i życia.
Objawy tych stanów to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki oraz znaczny wzrost temperatury ciała, co może zagrażać życiu. Upał wpływa także na układ nerwowy, powodując ospałość, zdenerwowanie oraz obniżenie koncentracji, co jest szczególnie istotne podczas prowadzenia pojazdów.
W przypadku odczuwania zawrotów głowy, osłabienia, niepokoju lub silnego pragnienia i bólu głowy, należy zadzwonić pod numer alarmowy (tel. 112) i przenieść się do chłodnego miejsca.
Osoby przyjmujące leki powinny konsultować się z lekarzem, aby sprawdzić ich wpływ na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową.
Upał stanowi szczególne zagrożenie dla dzieci oraz osób starszych. Należy również pamiętać o zwierzętach, które w wysokich temperaturach mogą ulegać przegrzaniu. Psy, jako zwierzęta stałocieplne, regulują temperaturę ciała poprzez odparowywanie śliny, dlatego nie należy ich zostawiać w nagrzanych samochodach.
Jak chronić się przed upałem?
- Zamknij okna i żaluzje w ciągu dnia, aby ograniczyć napływ gorącego powietrza. Otwieraj je nad ranem i wieczorem, gdy jest chłodniej.
- Ubieraj się w lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach.
- Unikaj natychmiastowego przechodzenia z klimatyzowanych pomieszczeń do gorącego otoczenia, aby nie doprowadzić do szoku termicznego.
- Ogranicz czas spędzany na słońcu, stosując kremy ochronne, a także unikaj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach.
- Podczas kąpieli w wodzie, przed wejściem do niej opłucz ciało wodą, a następnie powoli zanurz się.
- Podczas podróży samochodem rób regularne przerwy, odpoczywając w cieniu.
Nawadniaj organizm – pij dużo wody, najlepiej niegazowanej.
W upalne dni przygotowuj lekkie posiłki z owoców i warzyw, unikając tłustych i wysokokalorycznych dań. Pamiętaj o myciu rąk i unikaniu surowych jajek, aby zapobiegać rozwojowi bakterii salmonelli. Ogranicz spożycie alkoholu, ponieważ sprzyja odwodnieniu.
Dzieci i zwierzęta
Nie pozostawiaj dzieci i zwierząt w nagrzanym samochodzie, gdzie temperatura może osiągnąć 50-60 °C. Dzieci powinny wychodzić tylko w lekkiej, przewiewnej odzieży, z nakryciem głowy.
Seniorzy
Osoby starsze powinny unikać wychodzenia z domu w upalne dni. Jeśli to konieczne, powinny nosić nakrycia głowy. Powinny również bacznie monitorować swoje samopoczucie oraz dostosowywać się do zaleceń dotyczących upałów.
Warto wiedzieć
Podczas opalania stosuj kremy z filtrem SPF. Pamiętaj, że kosmetyki z filtrem nie zapewniają pełnej ochrony przed poparzeniami.
Stopnie ochrony:
- SPF 2-6 – SŁABY
- SPF 9-12 – ŚREDNI
- SPF 15-25 – WYSOKI
- SPF 30-50 – BARDZO WYSOKI
- SPF >50 – ULTRA WYSOKI
Kremy z filtrem należy stosować przed wyjściem na słońce i ponownie aplikować po spoceniu się, pływaniu czy wytarciu skóry.
Upał występuje, gdy temperatura powietrza przekracza 30 °C. Najwyższe temperatury występują między 15 a 18, a największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12.00-13.00.